Koniditonsträning och kost 8D - Dacian

Konditionsträning och Kost

Mål med träningen? (LÅNGSIKTIGT ELLER KORTSIKTIGT)

Vad är SYFTET med träningen? (VARFÖR SKA DU TRÄNA PÅ DETTA SÄTT?)

Hur PLANERAR/Lägger du upp träningen? Varför?

Frukost:
Mellanmål:
Lunch:
Mellanmål:
Middag:
Kvällsmål:
Sömn:

Datum: 10/10-17 fredag (exempel)

Datum:

Frukost:
Mellanmål:
Lunch:
Mellanmål:
Middag:
Kvällsmål:
Sömn:

Hur påverkar maten dig?

Hur påverkas du av sömn?

Finns det andra faktorer som kan påverka din träning. Vilka? På vilket sätt?

Hur bör man äta för att orka träna?

Bör man äta olika vid kondition eller styrketräning?

På vilket sätt kan man planera sitt ätande för att optimera träningen?